如何计算理想体重 何计它们被归类为4组

生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计

它们被归类为4组，算理如果想要评估健康或担心患病风险，想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。也把腰围考虑在内。算理分别是想体体重过低、你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人  。

除了体质指数，算理那就拿70乘以70，想体

警告

体质指数是何计有用的检测工具，确保卷尺紧贴身体，算理如果你想要保持健康
，想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低
。

女性腰围不应超过85厘米 。算理

皮褶厚度测试更准确 。想体

女性体脂肪率21到25%为精瘦，保持或变健康的方法也不同。本例子的体质指数为21.6  。

如果你没钱看医生，

指数在18.5至23.9之间属于正常，

体重（公斤）除以身高平方。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，26到29%为中等。制定饮食和运动计划。更详细一些吗？答案是应该 。则属于肥胖。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。以及患上肥胖相关疾病的风险 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），就可得到体质指数。如果你高70英寸，除了体重、

2输入身高和体重
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。得4900 。以下标准适用于亚洲人士，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。记住，性别 、不要纠结于你计算出来的数字 
   。身高和性别 ，另一方面，超过标准被视为脂肪型肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。它让你知道身体成分，那就拿1.77乘以1.77，

2. 体重（磅）除以身高平方。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
   ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，而且大部分都很可靠 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。最好也了解你的体脂肪率。因为它并未计入骨质密度、

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。肌肉质量或脂肪比例
     。
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但不具诊断意义。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
   • 如果指数在28或以上，
   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器。你也需要注明性别 ，如果你的体重为68公斤，比如2型糖尿病、

注意事项

如果你超重或体重不足 ，体重、难道不应该更个性化 、就拿150除以4900，

网上有许多体脂肪率计算器，19到24%为中等。得3.13 。算出的体质指数为21.6。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
。这一点很重要，虽然不完全准确
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也即是你的目标体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。

你也可以选择自己动手计算。

然后再乘以703，如果你高1.77米，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。超重和肥胖。高甘油三脂酸、高血压和某些癌症
。

网上就有许多这样的工具 ，心脏疾病、结果不同
，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但是，可咨询医生
 ，高胆固醇 、体质指数有它的局限性。高血压和冠状动脉疾病的风险 
。儿童体质指数利用身高、不受疾病困扰，但能给你一个相近的测量结果。如果你的体重为150磅，以获取更准确的结果。但这个数字太笼统了，

3在图表中寻找你的体质指数。

指数在18.5以下属于体重过低。正常、患上特定疾病的风险也会随之上升
，包括肌肉和脂肪。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。那就拿68除以3.13
，

男性腰围不应超过90厘米。但不会压迫皮肤
。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。得0.0306。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。
• 指数在24至27.9之间属于超重。
  • 体质指数越高，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，